Terapimålning från Vidarkliniken 2015
Genom yogan har jag upptäckt att jag faktiskt medvetet kan påverka min smärta
bara genom att först känna in smärtan, var den finns, att erkänna den, sedan
att andas in i smärtområdet, omforma smärtan, låta den flöda ut som den behöver
– och sedan försiktigt andas ut den.
Känn smärtan, erkänn
att den finns där. Lyssna sedan på vad den har att säga; vad vill den, vilket
område behöver den hjälp med? Blunda, fråga från hjärtat och se vilka bilder
som kommer upp som svar. Får du inga bilder – så vet du nog ändå vad som är
fel. Det kan vara att du sitter fel vid skrivbordet, att du bär fel.
Snedbelastning, spänningar etc. – du har säkert svaret – när du känner
efter.
*
Det här är en övning
jag använder nästan dagligen. Ja, den fungerar mycket bra för akuta smärtor,
men även för kroniska. Men när det gäller kroniska smärtor behövs en
kontinuerlig övning, (tills vi funnit orsaken.)
• Sätt dig bekvämt
tillrätta i meditationsställning – eller om det är bekvämare, ligg ner. Se till
att inget stör dig under denna övning (ca 10-15 minuter till att börja med,
senare kan det räcka med några minuter när du tränat upp dig). Ett bra sätt att
börja – om du är nybörjare, är 4-stegsavspänningen. (Finns i ”Boken om Min vän
Smärtan" eller i Facebookgruppen "Att vara
Hel".)
• Ta tre djupa andetag,
känn att kroppen är helt avslappnad (om du behöver mer tid för att känna
avslappning – ta dig de. Du vet själv när du är redo.)
• Känn var i kroppen
smärtan finns och vilket område som behöver första hjälp.
• Andas lugnt in
kärleksfull läkande energi i området, tänk dig att du ömt kysser smärtan/det
onda vid varje inandetag. Om det känns bra kan du visualisera grönt läkande
ljus, om det är en inflammation eller infektion. Annars kan mörkviolett färg,
som ametisten, ge smärtlindring (framför allt vid spänningshuvudvärk har jag
märkt)
• När du andas ut låter
du smärtan få allt utrymme det behöver samtidigt som du ser hur smärtans energi
följer med utandningen ut ur kroppen. Forcera inte utan låt andningen röra sig
naturligt.
• Gå igenom hela
kroppen på samma sätt, känn smärtan, kyss den mentalt, låt den flöda, upplösas
och ta med den i utandningen.
• Fortsätt genom hela
kroppen, eller tills det känns bra.
Bra är att ha kunskap
om hur kroppen ser ut inuti när du visualiserar. Läs en bok i anatomi, du kan
låna från biblioteket. Försök se dig som en upptäcktsresande i din egen kropp.
Om du satt i en liten ubåt - vad skulle du se? Vart skulle du resa? Kanske till
ett område som behöver din uppmärksamhet.
Jag är övertygad om att
vi kan styra vår kropp, vår hälsa mycket mer än vad vi idag tror oss om. Med
fokuserad tanke och stark intention kan vi åstadkomma mirakel.
Ja, egentligen vet jag
vet, för jag har gjort det.
Det här är en otroligt
verksam smärtlindring, när man har tränat upp den. Men när smärtan är som
starkast är det mycket svårt att gå in i den och känna – det naturliga är att
fly – som vi oftast gör. Tillåt dig att fly då - för det behöver både du och
din kropp. Men kom tillbaka till
smärtan! När du orkar ta tag i den.
Jag har tidigare skrivit om grindeffekten, vilket är ett mycket effektivt sätt att ”fly” från smärtan genom att blockera dess signaler till hjärnan genom att aktivera andra, snabbare signaler som blockerar smärtsignalerna. Detta är ett bra verktyg i vardagen, när vi inte har tid att utforska smärtans källa. Men orsaken till smärtan finns ju kvar, och innan vi tagit tag i orsaken/orsakerna till smärtan blir vi inte av med den permanent.
För att helt bli av med
smärtan väljer jag (och hoppas du gör detsamma) att gå in i smärtan helt, se
varför den finns, vad jag behöver förändra. Först då kan jag bli fri.
Att göra det i en
visualiserad meditation känns – i alla fall för mig – som den renaste, enklaste
vägen.
Utan fight.
Utan fight.
Eller flykt.
Tidigare publicerad 2010-12-11 i Metrobloggen
(Eftersom Metrobloggen inte längre finns publicerar jag delar av mina gamla bloggar här igen)
***
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar